개인 운동활동

• 운동루틴일지
• 운동기록
  • 5월 운동

운동루틴일지

• 보통 1시간 30분 ~ 2시간 헬스를 함.
• 스트레칭 5분
• 코어 10분
• 웨이트 45분 (9분 단위 타이머) 5개 돌 수 있음.
• 팔 / 어깨 15분 (부족한 부분)

• 기존에도 했지만, 5월부터 위키에 다시기록시작함.

• 적을 때 주의할 점
  • 날짜 - 어떤걸 했는지 간략하게.
  • 부족한 점은 조금 디테일하게.
• 날짜의 기준
  • 새벽 (오전 5시 ~ 오전 8시)
  • 오전 (오전 8시 ~ 오후 12시까지)
  • 오후 (오후 12시 ~ 오후 7시)
  • 저녁 (오후 7시 ~)

운동기록

5월 운동

• 5월 20일 토요일 - 오후운동
  • 스트레칭 (10) / 웨이트 가슴 (50)
• 5월 21일 일요일 - 오후운동
  • 스트레칭 (10) / 웨이트 하체 (50)
  • 부족한 부분 기록
    • 레그컬 무릎 나와야하나?
    • 다리를 앞으로 뺴는것과 뒤로빼는 것 어떤 효과가있나?
    • 스쿼트머신 이용시 어디에 힘이들어오는게 맞나? => 무릎떨림 존재함.
• 5월 22일 월요일 - 저녁운동
  • 스트레칭 (10) / 코어 (10) / 웨이트 등, 어깨 (55) / 유산소 (20)
  • 부족한 부분 기록 (유튜브 링크 적을 것.)
    • 코어는 플랭크
    • 복부는 플랭크, 크런치
• 5월 23일 화요일 - 새벽운동
  • 스트레칭 (15) / 코어 (10) / 웨이트 가슴 (45) / 어깨 (5) / 유산소 (20)
  • 오늘자 기록
    • 코어하는 방법을 몰라 유튜브를 보는데 시간을 많이 사용함.
    • 주말에 몰아서 보고, 최대한 스트레칭과 코어시간을 단축할 수 있도록 하자.